Dolore In alto a sinistra indietro, dolore in alto a sinistra indietro.

Dolore In alto a sinistra indietro, dolore in alto a sinistra indietro.

Ecco quello che stiamo per fare:

UN. Superiore interno Back –

E ‘incredibile quello che si può realizzare in termini di riduzione del dolore con una palla da tennis!

Il muscolo romboidale, muscolo trapezio, latisimus sono tre muscoli molto importante nella vostra parte superiore della schiena che spesso si restringe dalla guida, informatica, ecc

Ma anche noi non vogliamo dimenticare i muscoli erettori spinali che corrono in verticale lungo ogni lato di voi colonna vertebrale. Essi contribuiscono a sostenere la parte superiore della schiena e mantenere l’integrità nella colonna vertebrale.

Se erettori spinali ottiene stretto possono essere come un asciugamano o un panno che è stato ritorto stretto. Come potete immaginare, essendo ritorto come che rende il muscolo molto forte, in modo da un erettori spinali stretto può causare molti problemi.

A causa della posizione dei muscoli erettori spinali possono influenzare la posizione verterbrae, le vie nervose che escono delle vertebre, costole, e tutti gli altri gruppi muscolari della zona. Così, per non dire altro, è importante assicurarsi che i muscoli erettori spinali sono libere e funzionali.

Abbiamo intenzione di utilizzare la tecnica di tennis-palla-press nella zona compresa tra la colonna vertebrale e la scapola su ogni lato per liberare uno qualsiasi di questi muscoli stretti.

Una volta che la palla da tennis è premuto in alcuni tessuti stretti, utilizzare la tecnica press-hold-move per farlo rilasciare. In generale, muovendo il braccio su e giù farà il trucco.

Dolore nella valutazione superiore posteriore sinistra – risulta avviso questo produce.

B. Upper Middle Back –

In primo luogo dovremo puntare a rilasciare il muscolo romboidale e il vostro muscolo trapezio centrale. Questi muscoli spesso "male così buono" quando si preme su di loro se sono stretti. Essi possono prendere un po ‘di tempo per rilasciare. Non direi che sono testardi, ma sono muscoli forti e si sta lavorando attraverso alcuni strati di tessuto, in modo da fa prendere un po ‘di tempo ottenere tutta l’area libera.

La cosa bella è che se si apre questa zona, allora può influenzare notevolmente l’intero cingolo scapolare e il collo in alcune persone. Se sono chino su una scrivania tutto il giorno o seduti davanti a un computer per ore e ore, allora questi potrebbero essere i muscoli fondamentali per voi a lavorare su.

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto bene ha fatto questa tecnica di lavoro ?.

C. Superiore posteriore esterna –

Il muscolo sottospinoso, la tua parte superiore della schiena esterno, è dove lavoreremo prossimo. Questo muscolo può ottenere molto stretto nelle persone che fanno uso di computer portatili senza tastiere separate. Perché devi "raggiungere" con le braccia più su un computer portatile, perché la tastiera non è separato, mette una grande quantità di stress su questo muscolo sottospinoso.

Se questo è un problema normale per te allora si potrebbe prendere in considerazione l’acquisto di una tastiera separata per il computer. Detto questo, anche quelli che siedono in un normale computer può avere problemi qui se c’è la tastiera è troppo alta e / o troppo lontano. Così facendo uno sforzo per rendere sempre che la tastiera è basso e vicino può essere energia ben speso.

Dolore nella valutazione superiore posteriore sinistra – notare la quantità di sollievo superiore posteriore sinistro mal di questa condizione.

Video 2 di 4 – davanti al petto di uscita
(gruppi muscolari: pettorali maggiori, pettorali minori, succlavio)

Dolore nella parte superiore sinistra di nuovo a volte il risultato di muscoli stretti al petto tirando su le costole e scapola.

Ecco cosa abbiamo intenzione di fare:

UN. Parte inferiore del Clavicola –

Utilizzando la tecnica a mano a portata di mano per fornire una pressione supplementare, fare la tecnica di stampa-pull-release con la punta delle dita lungo tutta la tessuti molli che è stretto sulla parte inferiore del vostro intero clavicola.

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto bene ha fatto questo lavoro tecnica per voi?

B. Pettorale e bordo dello sterno –

Ora, utilizzando le stesse tecniche che appena usato sulla parte inferiore del vostro clavicola, scendere dal vostro clavicola e premere nel tuo petto muscoli pettorali (principali) e notare qualsiasi offerta / punti dolorosi. Anche in questo caso, fare la stampa-pull-release e la stampa-hold-move per rilasciare uno qualsiasi dei tessuti stretti a trovare.

Inoltre, assicurarsi e verificare il bordo dello sterno (il grande osso che corre lungo il centro del petto), dove le costole allegare e il vostro grande pettorale attribuisce. Fare le stesse tecniche menzionate poco sopra a rilasciare qualsiasi tessuto in modo inappropriato stretto (e quindi, doloroso quando si preme su di esso).

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto bene ha fatto questo lavoro tecnica per voi?

Video 3 di 4 – Lato della scapola e Ribcage di uscita
(gruppi muscolari: Teres principali, piccolo rotondo, sottoscapolare, dentato anteriore)

Ecco cosa abbiamo intenzione di fare:

UN. Lato della scapola (teres maggiore, piccolo rotondo, sottoscapolare) –

Questa zona può essere difficile per alcuni individui su cui lavorare, dal momento che hai avuto modo di raggiungere tutto il senso attraverso il corpo, allo stesso tempo trovando e liberando il tessuto muscolare stretto. Quindi vi consiglio di fare un po ‘alla volta, se questo è tutto quello che può gestire. Si può sempre prendere una pausa e tornare più tardi per fare un po ‘più di lavoro.

Inoltre, si prega di sapere che è giusto da provare queste tecniche sdraiato su un fianco. Alcune persone preferiscono questa posizione. Io non, ma ho ricevuto molte e-mail da parte di persone che lo fanno.

E sempre tenere a mente che si può reclutare amici e la famiglia per fare un certo lavoro su di voi nelle zone che avete un momento difficile rilascio. Si può devi un favore, ma potrebbe anche essere valsa la pena.

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto bene ha fatto questo lavoro tecnica per voi?

B. Lato della Gabbia toracica (dentato anteriore) –

In una posizione seduta o sdraiata, utilizzare la tecnica press-pull-rilascio di trovare, lavorare, e rilasciare qualsiasi tessuto stretto nella zona.

Questa zona è simile alla Fase A in quanto può essere difficile per alcune persone di raggiungere tutte le maniere in petto e non solo raggiungere questa zona, ma anche di lavorare su di esso. Come sopra, fare pause, provare diverse posizioni per vedere cosa potrebbe funzionare meglio. E reclutare quegli amici e la famiglia, se è possibile entrare in quei luoghi difficili. È possibile allenare loro un po ‘di fare quello che hai imparato.

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto sollievo superiore posteriore sinistro dolore ha fatto questo fornisce.

Video 4 di 4 – intersezione di collo e della spalla di uscita
(gruppi muscolari: trapezio superiore, erettori spinali superiore, sovraspinoso, elevatore della scapola)

Ecco cosa abbiamo intenzione di fare:

UN. Superiore del collo di uscita –

Usare la tecnica di mano a portata di mano per applicare la pressione supplementare che aiuterà rilasciare il tessuto stretto.

Premere nel tessuto nella parte superiore del collo e base del cranio e notare le eventuali aree di gara. Alcune persone trovano più facile mentire sul pavimento quando lo fanno, in modo che il peso della testa può aiutare a pressione nel tessuto.

Ora scegliere uno dei punti dolenti, uno alla volta, e premere sul tessuto con la punta delle dita, mentre l’altra mano premendo la punta delle dita per aggiungere più pressione. Nel fare questo, muovere la testa in un "sì" proposta di un paio di cenni del capo, un "No" proposta di un paio di giri. Continuare a premere sui punti dolenti e muovere la testa nel modo in cui si sente la tenerezza fino a rilasci. Noi chiamiamo questo la tecnica press-hold-move.

Prenditi il ​​tuo tempo. Essere pazientare. Dopo un minuto o due prendersi una pausa. Quindi ripetere se c’è più da fare.

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto bene ha fatto questo lavoro tecnica per voi?

È inoltre possibile aggiungere la tecnica di stampa-pull-release per tutti i punti testardi particualurly se volete.

B. Lower Neck Release –

Con la stessa tecnica a mano a portata di mano sopra descritto ora premere sul tessuto fino in fondo il resto della parte posteriore del collo e notare tutti i punti di gara. Assicurarsi di premere sul tessuto un pollice o due di distanza dal vostro vertebre, e anche il tessuto accanto al tuo vertebre, dal momento che tutti quei ventri muscolari sono importanti per cominciare a liberare.
Ora, utilizzando la tecnica a mano a portata di mano, fare la tecnica di stampa-hold-move con la stessa "sì" e "no" movimenti della testa come prima, premere su qualsiasi tessuto stretto con il metodo mentre si muove la testa. Fate questo per un minuto o due … premendo su punti diversi per alcuni secondi o più prima di prendere una pausa.

Quanto sollievo mal di schiena in alto a sinistra ha fatto questo fornisce.

C. Collo / Spalla / Indietro Intersezione di uscita

Prendete la vostra mano e appenderlo sopra la zona in cui il vostro collo, spalle e parte superiore della schiena tutti insieme. Premere nel tessuto muscolare nella zona dalla cima della vostra spalla giù circa 3 pollici o giù di lì verso il basso sulla parte superiore della schiena, e da 4 a 5 pollici fuori dal collo. Si noti tutti i punti di gara.

Dolore nella parte superiore sinistra posteriore valutazione – quanto sollievo superiore posteriore sinistro dolore è potuto fornire?

Aggiungendo la tecnica di stampa-pull-release per tutti i punti particolarmente ostinate se il desiderio è anche un buon uso del vostro tempo.

Self-Assessment Per
Dolore In Treatment alto a sinistra Indietro

È il vostro dolore in alto a sinistra posteriore completamente stata migliorata dalle tecniche indicate sopra?
Avete notato una certa tecnica che ha fatto la differenza drammatica?
Ci sono aree di tessuto stretto che avete bisogno di tornare a lavorare e in più?
Prendere nota ora delle aree che si vuole veramente mettere a fuoco quando si lavora su te stesso di nuovo.
Prendere il tempo per scrivere in realtà le vostre intuizioni dalla analisi di cui sopra, così sarete in grado di ottenere il meglio, e risultati più veloci la prossima volta che si lavora su te stesso.

Ritorno da questo dolore Nella pagina In alto a sinistra il mal di schiena alla
Do-It-Yourself Joint Pain Relief Homepage

Il rilascio di massaggio dell’attrezzo per la pagina superiore posteriore mostra una grande tecnica da aggiungere al vostro programma di sollievo dal dolore alla schiena superiore.

Dolore In alto a sinistra Indietro Articoli Pain Relief:

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