L’attività fisica allunga la vita …

L'attività fisica allunga la vita ...

Al fine di determinare il numero di anni di vita acquisita l’attività fisica nel tempo libero in età adulta, che si traduce direttamente in un aumento della speranza di vita, i ricercatori hanno esaminato i dati su più di 650.000 adulti. Queste persone, per lo più di età 40 anni e più, hanno partecipato a uno dei sei studi basati sulla popolazione che sono stati progettati per valutare vari aspetti del rischio di cancro.

Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani, l’agenzia madre di NIH, raccomanda che gli adulti età da 18 a 64 impegnarsi in una regolare attività fisica aerobica per 2,5 ore a intensità moderata—o 1,25 ore a intensità vigorosa—ogni settimana. attività moderate sono quelle in cui una persona poteva parlare ma non cantare. attività vigorosa sono quelli in cui una persona potrebbe dire solo poche parole senza fermarsi per riprendere fiato.

Dopo la contabilizzazione di altri fattori che potrebbero influenzare l’aspettativa di vita, come lo status socio-economico, i ricercatori hanno scoperto che l’aspettativa di vita è stato di 3,4 anni più a lungo per le persone che hanno riferito hanno ottenuto il livello raccomandare di attività fisica. Le persone che hanno segnalato il tempo libero l’attività fisica al doppio del livello raccomandato guadagnato 4,2 anni di vita. In generale, più attività fisica corrisponde alla speranza di vita più lunga.

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I ricercatori hanno visto anche benefici a bassi livelli di attività. Ad esempio, le persone che hanno detto che ha ottenuto la metà della quantità raccomandata di attività fisica ancora aggiunti 1,8 anni alla loro vita.

“I nostri risultati evidenziano l’importante contributo che il tempo libero l’attività fisica in età adulta può fare per la longevità,” ha detto l’autore dello studio Steven Moore, Ph.D. di NSC’s Divisione di Cancer Epidemiology e Genetica, e autore principale dello studio. “L’esercizio fisico regolare ha esteso la vita in ogni gruppo che abbiamo esaminato nel nostro studio—peso normale, sovrappeso, o obesi.”

I ricercatori hanno scoperto che l’associazione tra l’aspettativa di attività e la vita fisica è risultata simile tra uomini e donne, ed i neri hanno guadagnato più anni di aspettativa di vita rispetto ai bianchi. Il rapporto tra l’aspettativa di vita e l’attività fisica era più forte tra quelli con una storia di cancro o di malattie cardiache rispetto tra le persone senza storia di cancro o malattie cardiache.

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I ricercatori hanno anche esaminato come l’aspettativa di vita è cambiata con la combinazione di entrambi l’attività e l’obesità. L’obesità è stata associata con una aspettativa di vita più breve, ma l’attività fisica ha contribuito a mitigare alcuni dei danni. Le persone che erano obesi e inattive hanno una speranza di vita che è stato tra i cinque a sette anni più brevi (a seconda del loro livello di obesità), rispetto alle persone che erano peso normale e moderatamente attiva.

L’attività fisica ha dimostrato di aiutare a mantenere un peso corporeo sano, mantenere la salute delle ossa, muscoli e articolazioni, promuovere il benessere psicologico, e ridurre il rischio di alcune malattie, tra cui alcuni tipi di cancro.

"Non dobbiamo sottovalutare quanto sia importante l’attività fisica è per la salute – anche modeste quantità possono aggiungere anni alla nostra vita," ha detto I-Min Lee, M.D. Sc.D .. professore di Medicina, Harvard Medical School, Cambridge, Mass. e autore senior dello studio.

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