Noci e semi – Joy Bauer, semi di zucca e il diabete.

Noci e semi - Joy Bauer, semi di zucca e il diabete.

Noci e semi sono snack sani, ma essere sicuri di moderare le porzioni se stai guardando il vostro peso, in quanto contengono un sacco di calorie.

La maggior parte delle noci sono ricchi di grassi monoinsaturi sani. Anche se un bene per voi, questi grassi sono ricchi di calorie (quasi il doppio delle calorie per grammo come carboidrati e proteine), quindi ti consigliamo di guardare con attenzione il numero di dadi che si mangia, se si sta cercando di perdere peso .

Noci e semi di lino a terra sono particolarmente ricchi di grassi omega-3, che l’infiammazione più bassa in tutto il corpo. Per questo motivo, noci e semi di lino sono particolarmente buone opzioni per le persone con artrite e altre malattie infiammatorie.

Tutte le noci e semi sono ricchi di vitamina E, un antiossidante che aiuta a mantenere il pelle bella e può aiutare a proteggere la vista. L’grassi omega-3, selenio e zinco in alcune noci e semi offrono vantaggi simili alla pelle. Lo zinco, in particolare, aiuta a mantenere il collagene, che mantiene la pelle liscia, morbida, e ferma, e lo zinco mantiene anche le unghie forti. Insieme con la vitamina B6 e biotina, zinco contribuisce alla capelli sani .

Con l’aiuto di nutrienti come grassi omega-3, zinco e niacina (così come la vitamina E), noci e semi possono aiutare la salute spinta dell’occhio, ridurre il rischio di cataratta e la degenerazione maculare, e rallentare la progressione della perdita della vista.

Mentre semi di lino, insieme ad alcuni altri semi e noci che contengono omega-3 e magnesio, può aiutare a prevenire l’emicrania, tutti i dadi e burro di noci, così come semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole, a volte può scatenare l’emicrania nelle persone che sono sensibili. noci intere e semi possono anche innescare i sintomi IBS in certe persone.

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