Omega 3 olio di pesce, olio di lino a buon mercato.

Omega 3 olio di pesce, olio di lino a buon mercato.

I grassi che fanno bene per voi? Sì!

Ognuno raccomanda di olio di pesce Omega-3 in questi giorni. Se siete su una dieta a basso contenuto di grassi si ha realmente bisogno di conoscere questi grassi sani.

La Casa Bianca ha chiesto al USDA per aggiornare la sua piramide alimentare a raccomandare “grassi sani” da pesce e olio di pesce.

Sempre più medici raccomandano questi grassi buoni troppo.

Le nuove linee guida della American Heart Association sono stati aggiornati e ora concentrarsi su omega 3 olio di pesce.

Molti giornali e riviste stanno segnalando questa buona notizia. Quando l’American Heart Association ha recentemente pubblicato le loro nuove raccomandazioni, hanno inviato un comunicato stampa dicendo che la gente dovrebbe prendere omega 3 olio di pesce. “Le persone sane dovrebbero mangiare gli acidi grassi omega-3 da fonti vegetali marini e per proteggere i loro cuori.”

E ‘bello vedere i media segnalato questa notizia positiva e diffondere la parola circa i benefici dell’olio di pesce sano.

Più donne soffrono di attacchi di cuore di quanto non facciano da cancro al seno. Eppure le malattie cardiovascolari si è spesso pensato come problema di salute di un uomo.

Il fatto è, le donne hanno bisogno di prendersi cura dei loro cuori, altrettanto o più così come gli uomini. Mangiare pesce e l’assunzione di integratori alimentari di olio di pesce puro può contribuire a sostenere la salute del cuore.

Omega-3 olio di pesce può anche essere buono per il cervello e l’umore.

Il Washington Post ha pubblicato una storia notizie su quanto sia importante per il vostro cuore e anche il cervello per ottenere più omega-3 da olio di pesce e olio di semi di lino.

supplementi di olio di pesce purificato di grado farmaceutico può essere una scelta migliore di mangiare un sacco di pesce che possono contenere mercurio o contaminanti.

Il dottor Andrew Stoll, M.D. ha scritto un libro sul perché i grassi omega 3 sono importanti per la salute mentale. Stoll è il direttore del laboratorio di ricerca psicofarmacologia al McLean Hospital di Boston e assistente professore di psichiatria alla Harvard Medical School.

Nel libro, il Dr. Stoll suggerisce che il ripristino del nostro corpo naturale equilibrio di omega-3 può aiutare a mantenere la salute del cervello e alleviare (e prevenire) molti tipi di depressione.

Naturalmente, la depressione non dovrebbe mai essere trattata senza controllo medico. Se si pensa di essere depresso, consultare il medico.

Per quelle donne sane che vogliono ottimizzare la salute del cuore e del cervello, gli integratori di olio di pesce potrebbe essere una buona scelta.

Fonti di omega-3

fonti marine di omega-3, DHA ed EPA del includono olio di pesce e pesci grassi come il salmone, tonno e sardine.

Le fonti vegetali includono olio di lino, semi di lino macinati, pane e cereali per la colazione che contengono semi di lino, e noci.

Mangiare pesce è utile. Tuttavia gli Stati Uniti Food and Drug Administration (FDA) avverte che a causa dell’inquinamento dei nostri oceani, mangiare troppo pesce può mettere uno a rischio di ingestione di livelli fastidiosi di mercurio o tossine PCB.

Ciò è particolarmente preoccupante per le donne incinte. Se vi aspettate, si prega di essere molto attenti a non mangiare troppo pesce in quanto potrebbe danneggiare il feto. Chiedete al vostro medico prima di aggiungere un sacco di pesci alla vostra dieta. Il medico può raccomandare pillole di olio di pesce di grado farmaceutico, invece.

pesce cotto è meglio di prima. mangiare spesso pesce crudo che potrebbero provenire da acque contaminate potrebbe esporre l’utente al virus dell’epatite A. Le donne incinte dovrebbero stare lontano dal sushi.

Alcuni medici dicono che le donne incinte dovrebbero evitare di olio di lino e / o supplementi di semi di lino in quanto possono avere un effetto su estrogeni e ormoni.

Se siete una fase post-menopausa di vita, allora semi di lino può essere un buon modo per ottenere il massimo dei grassi buoni nella vostra dieta quotidiana, ma anche di aiutare a bilanciare gli ormoni.

Tuttavia alcuni oli di lino in bottiglia può andare rancido dopo un po ‘. Assicurarsi che i vostri oli sono freschi. Controllare la data di scadenza.

Gli oli di semi di lino meglio in bottiglia sono pressati fresco tutti i giorni freddi e sono grezzo e non filtrato. Un modo semplice per aggiungere alla vostra dieta è quello di prendere un cucchiaio mescolato in uno yogurt, o un frullato di proteine ​​del siero di latte, due volte al giorno.

olio di semi di lino è ricco di acidi grassi omega-3. D’altra parte, oli di pesce sono ritenute contenere più DHA, tante persone prendere l’olio di pesce al posto dell’olio di lino.

Omega-3 e gravidanza

Le donne incinte sono spesso detto di prendere olio di pesce capsule, ma devono stare attenti a ottenere la migliore qualità, invece di buon mercato, roba generico. L’olio di pesce a buon mercato può venire dal pesce con contaminazioni e non può essere esente da sostanze inquinanti. Le donne dovrebbero fare attenzione circa i tipi di pesce e olio di pesce che consumano quando sono in gravidanza, allattamento, o anche quando si verificano i sintomi della gravidanza.

La ragione è che i semi di lino, come soia o ancor più, sembra avere un effetto sulla estrogeni e ormoni e potrebbe interferire con il corpo durante la gravidanza. Chiedi al tuo medico.

Uno studio su questo è stato: Brooks JD, Ward WE, Lewis JE, et al. La supplementazione con semi di lino altera il metabolismo degli estrogeni in donne in postmenopausa in misura maggiore di quanto non faccia la supplementazione con una pari quantità di soia. Am J Clin Nutr 2004; febbraio, 79 (2): 318-325.

Inoltre, olio di lino non è più in alto di una quantità di DHA come l’olio di pesce, in modo da olio di pesce è solo meglio in ogni caso a dare la DHA che si desidera.

Uno di questi studi è stato: Rossi E, derivati ​​del petrolio Costa M. pesce come la profilassi di aborto spontaneo ricorrente associata ad anticorpi antifosfolipidi (APL): uno studio pilota. Lupus 1993; 2: 319-23.

Conclusione: Le donne incinte dovrebbero parlare con i loro medici su come evitare l’olio di semi di lino e anche di prendere le pillole di olio di pesce più puro sul mercato.

Il nostro marchio più altamente raccomandato e di fiducia, che abbiamo trovato dopo aver valutato decine di diversi tipi, è da Omega 3 / DHA olio di pesce. Niente altro si avvicina alla sua qualità. Ed è più elevato in nutrienti benefici in modo da ottenere più per il vostro denaro.

Se si desidera che il miglior olio di pesce si dovrebbe comprare l’olio di pesce con attenzione-sourced, come ad esempio le capsule di olio di pesce hoki. E si dovrebbe cercare un alta qualità prodotto che proviene da pesci sani catturati in acque pulite incontaminate, allora è rapidamente trasformato per la purezza e confezionato in condizioni farmaceutiche rigorose.

Cosa fai non vuole è un po ‘di olio a buon mercato da una raccolta eterogenea di “pesce mistero” pescato nelle acque inquinate di una certa zona industrializzata, che si è seduto in navi cisterna non refrigerate e camion mentre viaggiato alcune lunghe distanze in calore, poi è stato confezionato in meno di farmaceutica condizioni. Si può dire “Burp?” Non andare vicino a quella roba.

Basta Omega-6 già

Alcuni ricercatori ora dicono che noi ottenere troppo omega-6 e non abbastanza omega-3. Si stima che circa il venti per cento delle nostre calorie ora provengono da olio di soia, che fornisce omega-6. Questo è il modo più omega-6 che era nella nostra dieta solo pochi anni fa.

La soia è il secondo più grande raccolto dei contanti degli Stati Uniti e l’esportazione. olio di soia è in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati, dai pani di cene surgelate. Leggere le etichette degli ingredienti sui cibi che mangiamo e dell’olio del giacimento di soia will elencato ovunque.

Anche se l’olio di soia è sano e Omega-6 è molto buono per voi – omega-6 compete con omega-3 nel corpo. Dovremmo avere un pari quantità di assunzione di entrambi i grassi. Ma stiamo ottenendo modo troppo omega-6 e non abbastanza omega-3.

Alcuni ricercatori stimano che stiamo ottenendo da 20 a 50 volte più omega-6 come siamo omega-3. Dobbiamo fare uno sforzo per consumare molto più omega-3 per bilanciare il più omega-6 stiamo ottenendo automaticamente così tanto nelle nostre diete.

Questo probabilmente significa che si non bisogno di prendere una combinazione EFA supplemento contenente sia omega-6 e omega-3. È già ottiene un sacco di omega-6. Perché prendere più omega-6 in quel caso? Non prendere una combinazione di 3 e 6. Prova a ridimensionare l’assunzione di omega-6, mentre si anche aggiungere più omega-3 nella vostra dieta .

Questa notizia sconvolge spesso le persone che vendono omega-6 pillole. persone dispiace ma non stiamo solo riportando i fatti qui.

Trovare il pesce fresco che è privo di mercurio può essere un gioco d’azzardo in modo prendiamo le capsule di olio di pesce puro raccomandati di seguito.

capsule di supplemento giornaliero sono un modo semplice e veloce per ottenere più omega-3. pillole di olio di pesce possono essere prese a colazione, confezionato in vostro pranzo e / o preso all’ora di cena.

Se si desidera che tutti i benefici di omega-3 olio di pesce senza le preoccupazioni … ottenere il miglior olio di pesce e stare tranquilli sapendo di avere la migliore.

Dopo aver visto l’amore e la cura che hanno messo nel loro olio di pesce puro non si sarà mai guardare altre marche che si fondono tutti i tipi di olio di “mistero di pesce” allo stesso modo nuovo. Quali tipi di pesci sono nelle pillole di olio di pesce mistero? Da dove il pesce viene? Come è stato immagazzinato e trasportato e confezionato? Perché è necessario disporre di così tanti conservanti aggiunti ad esso? E ‘tutto un mistero. Molto spaventoso. No grazie.

Non correre rischi con la vostra salute. Ottenere la migliore qualità, incontaminata olio di pesce sano di qualità farmaceutica dai pesci sani Hoki catturati in acque fredde e pulite ed elaborati alla fonte, in condizioni altamente regolamentati, di grado farmaceutico. Questo olio di pesce è così buono che definisce lo standard mondiale per la qualità.

Riferimenti medici selezionati

Lemay A et al. “Semi di lino integratore alimentare contro la terapia ormonale sostitutiva nelle donne in menopausa ipercolesterolemici.” Obstet Gynecol. 100, 3: 495-504, 2002.

Dichiarazione American Heart Association Scientific: il consumo di pesce, olio di pesce, Omega-3 acidi grassi e le malattie cardiovascolari, # 71-0241 circolazione. 2002; 106: 2747-2757

American Heart Association Scientific Statement: AHA Dietary Guidelines: Revisione 2000 # 71-0193 circolazione. 2000; 102: 2284-2299; Ictus. 2000; 31: 2751-2766

Rossi E, derivati ​​del petrolio Costa M. pesce come la profilassi di aborto spontaneo ricorrente associata ad anticorpi antifosfolipidi (APL): uno studio pilota. Lupus 1993; 2: 319-23.

Lucas EA et al. “Semi di lino migliora il profilo lipidico senza alterare biomarkers del metabolismo osseo nelle donne in postmenopausa.” Journal Clin Endocrinol Metab. 87 (4): 1527-1532, 2002.

Caughey GE et al. “L’effetto sul tumore umano fattore di necrosi alfa e interleuchina 1 beta produzione di diete arricchite in n-3 acidi grassi da olio vegetale o olio di pesce.” Am J Clin Nutr. 63, 1: 116-22, 1996.

Ranich T et al. “effetti protettivi di fitoestrogeni nella dieta nella malattia renale cronica.” J Nutr Ren. 11, 4: 183-93, 2001.

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