Pastillas para dormir lo mejor …

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‘European Heart Journal’. determinó que las personas con dificultades para conciliare y mantener el sueño tienen tres veces más Riesgo de sufrir Una insuficiencia cardiaca que las que duermen bien.

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Dormir mal también se Turisma con un Aumento moderado del Riesgo de infarto. Segun concluía otra Investigación publicada en la revista Circolazione .

El insomnio es un trastorno del Sueno che fa que nos Cueste conciliare El Sueño o permanecer dormido. Lo que hace que te Levantes cansado con la sensación de que el sueño ha sido insuficiente. Consúltalo con tu médico ya que puede ser un síntoma de depresión o de una alteración PSICOLÓGICA.

Para tratar la dificultad en conciliare El Sueño existen fármacos Llamados hipnóticos o somníferos.

medicamentos ESTOS, benzodiacepinas principalmente y no benzodiacepinas, Deben tomarse bajo Supervisión médica.

Pueden ser peligrosos ya que dosis Altas o mezclados con alcol pueden producir un exceso de sedazione, llevando incluso a la muerte. En Personas mayores pueden incrementare la pérdida de Memoria y el Riesgo de caídas, advierten los Centros para el controllo y Prevención de Enfermedades (CDC por sus SIGLAS en italiano).

Antes de Tomar somníferos … consúltalo con tu médico

Es importante que consultes con tu médico antes de Iniciar un Tratamiento farmacologico para dormir.

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No sólo puede ser que peligroso sino ademas non soluciona el Problema. Solo te ayudan Mientras las Estés tomando. Además algunos somníferos figlio adictivos (los hipnóticos senza benzodiazepínicos producen menos Adiccion pero están Asociados un conductas peligrosas).

10 Consejos para dormir bien medicamentos sin

Hemos recogido Unas Recomendaciones de expertos para conseguir una noche de Sueño reparador:

  1. Cena de forma Ligera y el Evita alcol en exceso. Luego te costará mucho conciliare El Sueño. Tu cuerpo estará demasiado ocupado con Una digestión pesada.
  2. Non ci sono tomi Bebidas Altas en Cafeína a partir de las 6 de la tarde Como caffè, té o Bebidas de cola. Este tipo de Bebidas figlio muy excitantes, especialmente si tienes baja tolerancia a la Cafeína. Diversos Estudios muestran que los grandes consumidores de café tienen Una calidad de sueño peor que los que no toman lo. Tomate mejor Una Infusion de melisa, tilo o valeriana.
  3. Intenta tener un horario más o menos Fijo para IRTE a la cama.
  4. Dedica un tiempo a la relajación justo antes de IRTE a la cama. Puedes leer un libro, escuchar musica, o tomar un baño. Cualquier rutina que favorezca la llegada del Sueno.
  5. Lo más aconsejable es que la habitación Esté un oscuras, y que haya Una temperatura agradable. Para conciliare El Sueño es mejor el frío que el calor.
  6. Desconecta de tus problemas dos horas antes de ir a dormir para no llevarte pensamientos preocupantes a la cama. El hábito de consultar los problemas con la almohada puede ser contraproducente para conciliare El Sueño.
  7. Algunos Especialistas aconsejan Método muy práctico para preocupaciones controlar tus delle Nazioni Unite, que Realmente funciona. Escribe en un diario sobre tus problemas. Puedes hacer una lista de las cosas que te preocupan. Este ejercicio TE ayudará un vaciar tu mente de estrés, y te Iras a la cama más tranquilo.
  8. Evita ver la télévision, usar el ordenador o el móvil en la cama ya que puede ser demasiado estimulante y te costará más dormirte. Acostúmbrate un desconectarte de la tecnología por las noches y de tu jornada laboral. Descansa.
  9. Si te ha acostado y ves que no puedes dormirte pasados ​​unos 30 minutos, lo mejor que puedes hacer es levantarte e ir a otra habitación de la casa. No te empeñes en quedarte en la cama si no te puedes dormir, es peor. Procura buscar Una actividad tranquila hasta que te entre sueño.
  10. Haz Una siesta corta. Si No puedes vivir sin hacerla, que sea breve de unos 15 a 30 minutos. Si duermes más te levantarás más cansado, aturdido y de mal humor. Y nunca la Hagas más tarde de las 5 de la tarde.

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