Schiff Vitamine – 5 alimenti per …

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Zucca invernale

zucca invernale è disponibile in un tripudio di forme e colori. Alcuni nomi comuni sono zucca, zucca ghianda, e zucche. Zucche sono di diversi tipi che sono deliziosi quando cotti “non sono solo per i jack-o-lanterne! Butternut squash è meraviglioso quando arrostito o purea in zuppe (vedi la nostra ricetta di cui sopra). E squash ghianda è delizioso quando al forno con un po ‘di burro e zucchero di canna (facile lo fa!).

zucca è ricca di vitamine A e C, antiossidanti che sono benefiche per le articolazioni. Gli antiossidanti aiutano combattere il danno ossidativo “, che si verifica in tutto il corpo compresi nella cartilagine e tessuto articolare. Per aumentare la capacità del corpo di combattere il danno articolare ossidativo, integrare la dieta sana con Move Free® avanzata. Spostare Free® Avanzate contiene glucosamina, condroitina e liquido articolare per ricostruire, ricostituire e lubrificare le articolazioni, oltre a un antiossidante innovativo chiamato UniFlex®. UniFlex® è un sistema antiossidante bioflavonoidi doppio che protegge le articolazioni da ossidanti nocivi che accelerano la ripartizione della cartilagine e tessuti articolari. *

Scuro, foglia Verdi

Perché scuro verdure a foglia verde? Sono una miniera d’oro di vitamine e minerali essenziali. Queste verdure a basso contenuto calorico aiutare con la gestione del peso, hanno un basso indice glicemico, sono l’ideale per le persone con diabete di tipo 2, e può ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. Se questo non è abbastanza per voi, continuate a leggere:

Alcuni dei nutrienti essenziali in verdi frondosi scuri comprendono vitamine C, K, A, ferro, calcio e magnesio. Calcio e magnesio sono fondamentali per ossa forti, come la vitamina K – che aiuta il prodotto osteocalcina corpo, una proteina essenziale per la salute delle ossa. vitamine antiossidanti come la C sono noti per combattere il danno ossidativo, una delle principali cause di infiammazione e l’invecchiamento in tutto il corpo, comprese le articolazioni. Una fonte ricca di nutrienti essenziali per la salute articolazioni e delle ossa, il cuore e la funzione immunitaria, verdure a foglia verde scuro sono sulla lista must per una dieta sana!

Olio d’oliva

Tutto ha un sapore migliore con puro olio di oliva, olio extra vergine. (Beh, quasi tutto. Ma ci sono anche deliziose ricette di dolci che utilizzano l’olio d’oliva!) Il gusto fruttato di olio extra vergine di oliva è meraviglioso con un pezzo di pane buono. Versare un po ‘di buon olio in una ciotola e aggiungere eventuali erbe fresche tritate ti piace. Poi immergere in un pezzo di pane e buon divertimento!

Cucinare con buon olio di oliva esalta il sapore di qualsiasi verdura. Sautee aglio affettato in olio extra vergine di oliva molto leggermente (non lasciarlo marrone), quindi aggiungere verdure tritate bagnati e copertura. Quando vuoi, sei pronto a mangiare! Aggiungere sale e pepe a piacere, e si dispone di un delizioso contorno.

tacchino

Non solo per il Ringraziamento più, la Turchia sta guadagnando popolarità come una fonte eccellente di proteine ​​magre. La proteina gioca un ruolo fondamentale in molte funzioni vitali tra cui la costruzione e la riparazione del muscolo e della cartilagine, che sono essenziali per la salute delle articolazioni. E la Turchia ha molti altri nutrienti benefici, tra cui il triptofano, che possono stimolare il sistema immunitario, aiutano a dormire e migliorare il vostro stato d’animo.

Senza pelle bianca carne di tacchino è un ottimo basso tenore di grassi, colesterolo basso sostituto di altre carni in ricette, tra cui peperoncino, hamburger e salse. Alleggerimento piatti preferiti con sostituzioni come la Turchia è un ottimo modo per mantenere il peso sotto controllo importante prendere la pressione fuori articolazioni dolenti.

Agrumi

L’inverno è la stagione degli agrumi “, che è particolarmente importante quando altri frutti freschi sono fuori stagione. Arance e pompelmi sono i soliti sospetti, ma altri sono mandarini, Tangelos, pomelo, clementine, satsuma, limoni e limette. Conosciuto soprattutto per il loro alto contenuto di vitamina C, gli agrumi sono pieni di altri composti altamente benefici per la salute. L’acido folico, potassio, calcio, acido folico, tiamina, niacina, vitamina B6, fosforo, magnesio e rame, per citarne solo alcuni. Un unico colore arancione ha oltre 170 fitonutrienti differenti! Gli agrumi è un grande, gruppo alimentare a basso contenuto calorico che promuove la vostra salute generale.

Prova questo delizioso, ricetta facile con due dei nostri 5 Joint-alimenti sani oggi!

Butternut Squash e sidro minestra

Questa zuppa è caricato con le vitamine, è ricco e soddisfacente, e basso contenuto di grassi. Yum! Troverete molti modi divertenti per migliorare la vostra salute quando si esplora le idee di cibo e ricette joint-friendly in questa newsletter. Continua a leggere e godere

  • 1 lg. zucca, pelati, privati ​​dei semi e tagliato a grossi pezzi
  • 1 lg. Cipolla tritata
  • Olio extravergine d’oliva
  • tazza di verdure o brodo di pollo
  • 2 a 3 tazze di sidro di mele fresco
  • Sale e pepe a piacere

Soffriggere la cipolla in olio d’oliva in una grande pentola fino morbida e dorata. Aggiungere cubetti di zucca, 1 tazza di verdure o brodo di pollo, e 1 tazza di sidro. Simmer, coperto, fino a quando zucca è morbida (circa 20 minuti). Purea in un frullatore in lotti. Rientro in pentola, e aggiungere più sidro fino a quando è lo spessore desiderato. Aggiustare di sale e pepe, calore attraverso, e servire!

la ricerca di supporto, ma non conclusiva mostra che il consumo di EPA e DHA acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di malattia coronarica.

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