Sonno e diabete ricercatori …

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I ricercatori stanno studiando il legame tra la chiusura degli occhi e il diabete. Quello che stanno trovando è che come si dorme – quanto bene, quanto poco, o per quanto tempo – può aiutare a determinare se si ottiene la malattia oppure no.

Un recente studio ha rilevato che troppo sonno può mettere a maggior rischio di diabete di tipo 2. Il CDC stima che la malattia potrebbe finire che colpisce 1 su ogni 3 persone nella loro vita.

Consigliato legati al diabete

Frutto non è off-limits se si ha il diabete di tipo 2. Ha troppe cose buone in corso per questo, come la fibra e sostanze nutritive, così come la sua naturale dolcezza. Questi frutti sono buone scelte. Tenete a mente che la frutta si dà carboidrati, e “come con qualsiasi carboidrati, è importante essere consapevoli di porzioni,” Shira Lenchewski, RD, dice. Accoppiamento frutta con alcune proteine, come ad esempio senza grassi o yogurt magro o un paio di noci, aiuta anche.

Un altro studio ha trovato che troppo poco riposo interrompe il ritmo “circadiano” del vostro corpo. Pensate a questo come il vostro orologio biologico. Se non la toccate, il corpo diventa meno reattivo all’insulina. un ormone aiuta le cellule si trasformano lo zucchero in energia. Quando ciò accade, può portare al diabete.

I medici non sono sicuri perché le cattive abitudini di sonno può portare alla malattia. Ma una cosa è chiara: E ‘una saggia idea per ottenere qualità chiusura degli occhi e renderlo abitudine.

Scoprire i collegamenti

Quando i ricercatori hanno tracciato il legame tra sonno cattivo e il diabete, hanno visto che i partecipanti che hanno avuto troppo poco riposo e di coloro che ha ottenuto troppo entrambi avevano una maggiore probabilità di ottenere la malattia.

“La vera domanda è perché?”, Dice Redline.

Non è difficile trovare motivi.

“Guardo i miei anni del college. Quando siamo stati svegli tutta la notte, il cibo che avevamo tendenza a gravitare verso erano quali? I cibi più grassi, i cibi ricchi di carboidrati “, dice Marina Chaparro, RDN, un nutrizionista da Miami. “E sappiamo che non stiamo assolutamente voler esercitare il giorno in cui si hanno 4 o 5 ore di sonno.”

Ma lo studio Diabetologia conti per molti di questi fattori, come i cambiamenti nella dieta e il peso e la mancanza di attività fisica. Anche allora, i ricercatori hanno scoperto che coloro che dormivano troppo o troppo poco ancora si avvicinò con un aumentato rischio di diabete.

Quindi, qualcosa di diverso potrebbe essere al lavoro per spiegare perché poveri sonno portano ad un maggior rischio di diabete.

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